M’agrada
llegir i m’encanten els llibres. Ampliar la meva biblioteca personal amb noves
adquisicions és una cosa que m’apassiona. Ja bé sigui amb exemplars de
novel·les o de llibres i manuals associats a la psicologia, a l’educació i a la
salut.
El darrer
llibre al que no m’he pogut resistir és Educación emocional – propuestas para
educadores y familias- Rafael Bisquerra (Coord.)- Editorial DESCLÉ – 2a ed.
2013. És un llibre amb dues parts ben diferenciades. La primera part amb una
aportació teòrica sobre educació emocional i psicologia positiva i la segona
part amb activitats i exercicis per treballar el desenvolupament de les
competències emocionals, dirigides especialment a educació infantil, primària,
secundària i a les seves famílies. Tot i això, moltes d’aquestes activitats es
poden adaptar a diferents edats, fins i tot són aptes per adults.
Tot i que
aquesta entrada pugui semblar una recomanació literària, us ben asseguro que no
ho és.
M’agradaria
parlar-vos de les fortaleses i de les virtuts humanes, un dels aspectes que
treballa la psicologia positiva. Seligman va parlar per primera vegada de
psicologia positiva l’any 1999, tot i que s’atribueix el seu naixement l’any
2000, en un article publicat pel mateix Seligman juntament amb Csikszentmihaly.
És en aquest article on apareix per primera vegada el concepte psicologia
positiva.
Tot i això,
va extremadament lligada a l’educació emocional ja que contribueix a
reforçar-ne els objectius; treballant les emocions i el benestar. Els temes
principals que tracta la psicologia positiva són les emocions, especialment les
anomenades positives, el benestar emocional, la felicitat i el fluir.
Bisquerra, en el llibre que us he comentat anteriorment, explica que els aspectes concrets que treballa
la psicologia positiva són: la fixació d’objectius vitals, la intel·ligència
emocional, el maneig de les relacions de parella, el desenvolupament del
control social i l’amistat, l’optimització de les relacions familiars, l’ús
constructiu del temps lliure, optimisme, sentit de coherència, construcció de
significats, esperança, resiliència, creixement posttraumàtic, etc.
En
definitiva, la psicologia positiva es centra amb els aspectes positius del
funcionament humà.
Com us he
dit anteriorment presentar-vos més detalladament un d’aquests aspectes d’estudi
de la psicologia positiva: les fortaleses i virtuts humanes.
Bisquerra també
explica al llibre que un dels projectes existents per treballar els valors i
les virtuts és el de Peterson y Park (2009) anomenat Valors en Acció (VIA,
Values in Action). El projecte desenvolupa 24 fortaleses del caràcter distribuïdes
en 6 virtuts. S’ha arribat a aquest punt després d’anys de recerca i
investigació. La classificació de les virtuts i fortaleses VIA és la següent:
1. Saviesa i coneixement
•
Creativitat: pensar en formes noves i productives de
fer les coses
•
Curiositat: tenir interès sobre totes les experiències
que estan passant.
•
Obertura de ment: pensar amb les coses amb profunditat
i des de tots els punts de vista.
• Amor a l'aprenentatge: buscar el desenvolupament de
noves habilitats, temes i cossos de coneixement.
•
Perspectiva: ser capaç de proporcionar savis consells
a altres.
2.Coratge
•
Autenticitat: dir la veritat i presentar-se a un
mateix de forma genuïna.
•
Valor: no rendir-se davant l’amenaça, el desafiament,
la dificultat o el dolor.
•
Persistència: finalitzar el que es comença.
•
Vitalitat: apropar-se a la vida amb il·lusió i
energia.
3.Humanitat
•
Bondat: fer favors i ajudar als demés.
•
Amor: valorar les relacions properes amb els altres.
•
Intel·ligència social: ser conscient dels motius sentiments d’un mateix i dels altres.
4.Justícia
•
Justícia: tractar a tot el món de la mateixa manera d’acord
amb les nocions de justícia i equitat.
•
Lideratge: organitzar activitats de grup i aconseguir
que es portin a terme.
•
Treball en equip: treballar bé com a membre d’un grup
o un equip.
5.Contenció
•
Capacitat de perdonar: perdonar aquells que ens han
ofès o fet mal.
•
Modèstia: deixar que els èxits propis parlin per si
sols.
•
Silenci: no dir les coses de les que després et pots penedir.
•
Autoregulació: regular el que un sent i fa.
6.Trascendència
•
Apreciació de la bellesa i l’excel·lència: percebre i
apreciar la bellesa, l’excel·lència o la competència en tots els camps de la
vida.
•
Gratitud: ser conscient i agraït de les coses bones
que passen.
•
Esperança: esperar el millor i treballar per aconseguir-ho.
•
Humor: gust pel riure i la broma; generar somriures
als demés.
•
Religiositat: tenir creences coherents sobre un
propòsit més alt i un sentit a la vida.
Apuntat
això, deixo la part més teòrica, no em voldria fer pesada ni allargar-me massa
ni tampoc explicar-vos tot el contingut del llibre. No és que sigui la bíblia però
t’asseguro que és un llibre molt amè i dinàmic per iniciar-te en l’educació
emocional.
Volia
presentar-te aquesta petita teoria perquè crec que és interessant per tenir un
punt de partida alhora de treballar-nos, desenvolupar-nos i conèixer-nos,
entrenar les nostres habilitats i capacitats, tenir en compte la salut
emocional i la de les persones amb qui convivim i també i molt especialment per
vetllar pel nostre benestar, tenint cura de nosaltres en tots els aspectes. Que
el físic sigui l’únic que es veu no vol dir que la resta no existeixi. Tenir una
concepció holística de nosaltres en cos ment i ànima ens ajudarà en millorar el
benestar.
Segurament
pensaràs que la teoria està molt bé però i tot això, com es posa en pràctica,
com es fa? M’agradaria tenir la fórmula màgica per poder-ho fer, però no la
tinc i sort! Perquè sinó, com es treballaria la creativitat?
Per tal de
poder treballar tots aquests aspectes, és important que primer cada un prengui
consciència d’allò que li agradaria canviar, millorar, aprendre, per tal de que
un cop ho te detectat i clar, hi ha posat atenció i sap el que vol aconseguir
pugui passar a buscar allò que creu que pot ser-li útil per avançar en aquesta
transformació. Com es pot buscar això? No puc dir-te que facis això o facis
allò, cadascú és únic i diferent a la resta, per tant el que a mi em funciona a
tu potser no, t’animo a que descobreixis, investiguis, facis recerca sobre el
que vols, torbaràs exercicis, activitats, lectures, eines, recursos i mil coses
que et podran ajudar. Un cop ho tinguis entrena, entrena molt, posa-ho en
pràctica i dóna’t permís per fallar, per cometre errors, perquè no has d’oblidar
que estàs aprenent. Per aprendre i perquè allò que estem fent sigui
significatiu i tingui sentit per un mateix és important que tingui impacte en
nosaltres i de ben segur que quan hi ha un error aquest permet adonar-se del
que no funciona o del que es pot millorar.
I és així,
amb entrenament, constància, dedicació, esforç, paciència i amor avancem cap al
canvi, a la transformació personal i el benestar. El més important de la vida d’un
mateix és la seva vida.
Espero que
el que he compartit amb tu avui et sigui útil, que t’hagi generat curiositat i
ganes de descobrir, d’aprendre i d’entrenar-te. I em farà molt feliç saber que
t’ha ajudat a despertar la consciència, encara que només sigui una mica.
“La curiosa
paradoxa és que quan m’accepto a mi mateix puc canviar.”
